Zachte Hatha yoga

​Een zachte aanpak van de klassieke houdingen, we gebruiken veel materiaal om het lichaam te ondersteunen.

De les werkt dieper in op het zenuwstelsel omdat we meer de tijd nemen en vooral de dingen met aandacht gaan doen. 

De houdingen zijn gericht op het verminderen van de spierspanningen, je gaat beter kunnen ademen.

Alleen als het lichaam stil wordt kan het stil worden in je hoofd.

Hatha yoga

Wat kan je verwachten?

• Statische houdingen, zoals de neerwaarts kijkende hond, die 5 ademhalingen worden aangehouden. 

• Elk gewricht soepel maken en de spieren sterk.

• Soms een korte zachte flowsequence zoals de zonnegroet.

• Alle wervelkolombewegingen om de rug jong te houden.​

• Bewustwording van ademhaling en lichaam en via deze kanalen de rust in je hoofd vinden.

Hathaflow

Als yoga een dans wordt...

Een dynamische yogastijl, we maken herhalende bewegingen op het ritme van de ademhaling. We beoefenen flows zoals de zonnegroet, hoe meer je ze doet hoe meer je ervan gaat genieten.

Wat kan je verwachten tijdens een hathaflow yogales?

• herhalende bewegingen R/L op het ritme van je ademhaling.

• Weinig statische houdingen.

Zachte Yin yoga

Yin yoga laat je spieren tot rust komen en werkt op het bindweefsel. We vertragen en leren om te 'voelen', hoe vaak gaan we in het dagelijks leven ons lichaam niet voorbij? Je leert om je grenzen af te tasten en op een veilige manier je bewegingsbereik te vergroten (of te behouden).

• Je blijft minstens 3 minuten in een liggende houding zodat het bindweefsel kan rekken.

• De houdingen zijn niet belastend voor de heupen en knieëen, wat wel in een gewone yinles kan zijn.

• Een meditatieve yogavorm vanwege het lang aanhouden van de houdingen, je krijgt de tijd om naar binnen te keren. Echte ME -TIME.

• Het gebruik van dekentjes, kussens en bolsters om de houding te ondersteunen​

• Diepe druk technieken, je leert wat gewicht op je lichaam doet.

We eindigen de les met 20 minuten YOGA NIDRA.

Yoga Nidra is een systematische methode die zorgt voor een diepe lichamelijke, geestelijke en emotionele ontspanning. Je ligt stil op je rug, terwijl je via een meditatie door de verschillende stappen van de Yoga Nidra wordt begeleid (onder andere via visuailsaties, bodyscan...).

Rugyoga

Heb je last van rugpijn?

Wil je preventief rugpijn voorkomen?

Rugpijn kan belemmerend, frustrerend en een zware last zijn. Door middel van specifieke oefeningen, ademhaling, aandacht/ bewustzijn en beweging ontspan je de oppervlakkige bewegingsspieren. Je lijnt het lichaam zó uit dat de diepe houdingsspieren weer geactiveerd worden.

De lessen hebben als doel om de gezondheid van de rug en wervelkolom te ondersteunen, te herstellen en te verbeteren.

Wat kan je verwachten tijdens een rugyogales?

• We halen de spanningen uit de oppervlakkige rugspieren en verstevigen de diepe houdingsspieren aan de hand van liggende, op handen en knieeën en staande asana's (houdingen).​

• Je gaat aan de slag met verschillende materialen, onder andere met de befaamde BACKMITRA​.

• Je krijgt tips om in het dagelijkse leven te gebruiken.